食事のことを気にしていたり、毎日運動をしたりしているのになぜかダイエットが上手く行かないことはありませんか？
もしかするとそれはダイエットのやり方を間違えている可能性があります。
せっかく頑張っているダイエットが無駄なものになるのはとても悲しいですよね。
そこで今回の記事ではあなたのダイエットが失敗に終わらないように、ダイエットに失敗し続けてきた僕が犯していた7つの間違いについて解説していきます。
なぜダイエットに失敗する人が続出するのか
ダイエットするために食事を抜いたり、激しい運動をしたりしてる人が僕の周りにはたくさんいます。
でもなぜかそういう人に限って、なかなかダイエットに成功している人はいないんですよね。
理由は簡単、そのダイエット法が間違えているからです。
ダイエットに限らず物事は、やり始めが一番テンションが高くやる気もある状態です。
ではそんな状態で立てた目標を継続できると思いますか？
僕も昔は、5年間くらいいろいろなダイエットに挑戦しては失敗し続けてきました。
失敗しては周りから『やっぱりできなかったな！』とバカにされ、自己嫌悪に陥ってきました。
今回は、そんな僕がダイエットに失敗し続けてきたときの間違いを7つ紹介していきます。
僕がダイエットに失敗続けていたときに犯していた間違い7つ
ダイエットに成功する人もいれば失敗する人もいます。
この差は何でしょうか？我慢する力？忍耐力？実はどちらでもありません。
正解は成功する方法を知っているかどうかです。
僕がダイエットに失敗し続けてきたときは自己流でやみくもにダイエットをしてきた結果、痩せてはリバウンド痩せてはリバウンドを繰り返してきました。
この記事を読んでくれているあなたには、昔の僕のようにリバウンドし続けるダイエットをしてほしくないのが本音です。
ここからは僕がダイエットに失敗し続けてきたときに犯していた間違いを7つ紹介していきます。
運動ばかりに気を取られている
ダイエットを始めると、まず『夜は3km歩くぞー！』とか『ダッシュするぞ！』みたいな感じで運動することにすべての力を注いでいました。
もちろんダイエットする上で運動は非常に大切ではありますが、最重要項目ではありませんし、運動だけ頑張っている人はなかなか痩せることができません。
昔の僕は運動ばかりに気を取られて「めちゃくちゃ運動しているのに痩せない、、、」という気持ちになって典型的な3日坊主になっていました。
継続できない
ダイエットはなかなかすぐに結果が出るものではありません。
すぐに結果が出なければダイエット自体に飽きてしまってやる気が無くなりますよね。
そして、今の世の中にはインターネットやsnsを開けば様々なダイエットノウハウで溢れかえっています。
ノウハウを知るということはとてもいいことなんですが、一番大切なことはノウハウは継続して使ってなんぼということです。
昔は暇さえあればダイエットのノウハウ探しばかりしていて継続することができなかったのがダイエット失敗の原因だったと反省しています。
目標が高すぎる
適切な目標を持つことはモチベーション維持に非常に役立ちますが、現実離れした高すぎる目標は逆にやる気を削ぎ落とします。
僕は昔、ダイエットに失敗し続けていたときに掲げていた目標がとにかく毎日10km走ることでした。
今考えると無謀な挑戦ですがなんとか3日間は続きました。
ただ、3日間走っただけで体が変わるのであれば、世の中に自分の体型で困っている人は一人もいないですよね。
高すぎる目標は途中できつくなって諦めてしまうのでおすすめしません。
無理な糖質制限をしている
ダイエットと言えば糖質制限！というイメージの方も多いのではないでしょうか？
確かに糖質制限をすると体脂肪をエネルギーにしてくれるので速いスピードでダイエットすることができます。
しかし、やめた瞬間、一気に太ってしまうのが糖質制限の罠です。
テクニックとしての糖質制限はありますが、素人が気軽に手を出してしまうとリバウンドまっしぐらです。
朝食を抜いている
ダイエットしている人もそうでない人も朝食を抜いていませんか？
朝食は抜いていないよー！っていう方でも朝食をパンやおにぎりだけで済ませたりしている人もたくさんいます。
朝食を抜くことで体に必要な栄養素を補給せずに1日をスタートすることになってしまうのでおすすめしません。
特にタンパク質が不足することによる筋肉の減少が1番問題です。
筋肉が減少することで、基礎代謝が下がって太りやすい体になってしまいます。
無意識に食べている
ダイエットしているのになかなか痩せないのは無意識に余計なものを食べたり飲んだりしている可能性があります。
僕がダイエットに失敗していたときは、コーラや砂糖が大量に入ったカフェオレなどの日常的に飲んでいました。
そして運動しているときはスポーツドリンクを飲んで余計なカロリーを摂取していました。
その他にも、仕事中にちょっとしたおやつやスナック菓子を無意識に食べていましたがこれじゃ痩せるはずありませんよね、、、
カロリー計算だけしている
ダイエットにおいてカロリー計算は非常に重要ですが、それだけを守ればいいものではありません。
カロリーばかり意識していると、偏った栄養バランスになる危険性があるからです。
例えば1日2000kcalの消費カロリーがある人が炭水化物を8割食べて消費カロリーより少ない量の1800kcal摂取したからと言って痩せるわけではありません。
大切なのはカロリー収支と栄養バランスです。
カロリーばかりに意識が行き過ぎるとダイエットに成功できないので注意しましょう。
まとめ
今回の記事ではダイエット中に犯してしまいがちな間違いを7つ紹介してきました。
ダイエットに失敗している人の多くはこの7つの項目に当てはまっている可能性が非常に高いです。
この7つの項目に心当たりがある方はこの記事を参考にして、ぜひダイエットを成功させてくださいね。
今回も最後まで見てくれてありがとうございました！
