ダイエットするのに筋トレはホントに必要？25kg減量した張本人が語る！

今回はダイエットする際になぜ筋トレを行ったほうがいいのかについてダイエットできずに困っているあなたに向けて書いていきたいと思います。

僕自身、昔はただ、朝、夜ごはんは抜いて昼だけ春雨スープを飲むといった今考えると恐ろしいくらい不健康な食事を訳もわからない状態取りながらでダイエットをしていたのですが当たり前のように痩せては太り痩せては太りの繰り返しでなかなか結果が出ずに苦労していました。

しかしダイエットと並行して筋トレを行うことになって筋トレの知識が付いて自分自身の考え方が変わると同時に身体も劇的に変化していきました。

今回ボクが伝えたいのは、ダイエット中に筋トレを行うことによってどのような変化が身体、精神面に訪れてくるのか、またどのような身体にとってどのようなメリットがあるのかということです！

それでは具体的に書いていきます！

目次

1. ダイエットとは
2. ダイエット中に筋トレするメリット
• 筋肉量の増加
• 基礎代謝アップ
3. まとめ

ダイエットとは

皆さんはダイエット＝体重をへらすことだと思っていませんか？
体重を減らすことをダイエットだと思っているのであれば、それは半分間違いです。

ダイエットする際に体重を減らすことはもちろん大事ですが、それ以上に見た目を変えることが大事なんです。

あまり知られていないかもしれませんが、筋肉と脂肪では同じ重量でも体積が下記の画像のように圧倒的に違うんですよね。

すると当然、同じ身長、同じ体重の2人がいたとしても筋肉量が少ない人ほうが当然脂肪が多くなるので太って見えてしまいますよね。

こんな見たの人が目の前から歩いてくればそりゃもう釘付けですよね。
（個人的な感想）

海に行ってこの人かっこいいなって思える人の特徴は腹筋がきれいに６つに割れていて逆三角形のシルエットが見えていて腕がめちゃめちゃ太くて大胸筋がしっかりと浮き出ているような人なんです。
（これまた個人的な感想）

ということで、結果的に【見た目を変えること=ダイエット】ということになります。

ダイエット中に筋トレするメリット

筋肉量が多いほうが引き締まった身体を手に入れることができて太って見えにくいということが分かっていただけたかと思います。

しかし、これだけではまだ重い腰を上げて筋トレをする気持ちになれない方も多いのではないでしょうか。

そんなあなたに向けて続いて星の数ほどある筋トレをするメリットについて厳選して2つを紹介します。

筋肉量の増加

まず１つ目のメリットは、筋肉量の増加です。

先程のお話の通りで筋肉量が増えることによって同じ体重でも見た目の印象がガラッと変わります。

単に見た目のことは気にせずに体重だけを落としたいのであれば筋トレをせずに食事を抜くことで、求めている結果が出ると思いますが、ここまで読まれた方は『身体を変えたい』、『見た目を変えたい』という方がほとんどだと思います。

ですので、見た目を変えたい方は筋トレをしながらダイエットすることを強くおすすめします。

筋トレの重要性をもっと知りたい方はこちらの記事をご覧ください

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基礎代謝アップ

２つ目は、筋肉量が増えて基礎代謝がアップすることです。
これはダイエット中に筋トレを行う最大のメリットかも知れません。

なぜ基礎代謝がアップするとダイエットに効果的なのか。
まず、ダイエットを成功させるには基本的には【摂取カロリー＜消費カロリー】が成立していないといけません。
（テレビなどでたびたび取り上げられる、〇〇するだけダイエットなども結果的に摂取カロリーを落としてダイエットするので、これに当てはまります）

基礎代謝量がアップすることによりエネルギーの消費が積極的に行われるため同じ食事をとっても以前より太りにくい身体になるんです。

そのためダイエット期間に基礎代謝を維持するために筋トレをすることは必要不可欠であると言えます。

逆に基礎代謝が低下すると、筋肉量が減少するため、ダイエットしているのにも関わらず太りやすい身体になってしまうということにもなってしまう可能性だってあるんです。

食事制限でも痩せはするのですがそのようなダイエットは食事制限をやめた瞬間に秒速でリバウンドしますし短期間で体重を乱高下させることは健康的にもよくないので個人的にはおすすめしません。

そして何より頑張って食事を管理してきたのに、それをやめた瞬間にリバウンドをするのってあまりにも悲惨過ぎませんか？

だったらはじめから筋トレをしながら筋肉量を増やして効率よくダイエットしたほうがいいと思います。

まとめ

今回はダイエットについて書いてきましたが結論、筋トレと組み合わせたほうが見た目がかっこよくなるし効率よくダイエットできるし、ダイエット後にリバウンドもしにくいよってお話でした。

これからもみなさまに向けた役立つ情報を書いていきたいと思うのでこれからもぜひよろしくお願いいたします。

最後まで読んでいただいてありがとうございました！