あなたはダイエット期間中にサプリメントを活用していますか？
正しい知識を得て正しく摂取することであなたのダイエットをサポートしてくれる可能性があるサプリメント。
しかしダイエットサプリは種類が豊富でどのサプリメントを選べばいいかわからない人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、あなたのダイエットをサポートしてくれるサプリメントを、ボディメイクのプロであるひらけんが紹介するのでぜひ最後までご覧ください！
ダイエット中にどのサプリを飲めばいいか
・サプリメントはどんなタイミングで飲むべきなのか
・自分にはどのサプリがあっているのか
・ダイエット初心者で何も手を付けていない方
・ダイエットをしてるけど結果が出ていない方
・どんなサプリメントがダイエットをサポートしてくれるか知りたい方
サプリメントの種類
筋トレやダイエット用のサプリメントは山程ありますがどのサプリメントがダイエットに効果的があるかわからない方も多いのではないでしょうか。
これから紹介するダイエットサプリメントを使うと今までダイエットに失敗し続けてきたあなたのダイエットの効果をサポートしてくれる可能性があります。
実際にひらけんが使ってみて効果がありそうだなと感じた思ったサプリメントについて書いていきたいと思います。
Lカルニチン
まずはじめに紹介するのはL-カルニチン！
L-カルニチンは脂肪を燃焼するミトコンドリアという細胞内へ脂肪を運ぶ役割があります。
つまり脂肪をエネルギーとして大量に消費したければL-カルニチンを摂取してダイエットの効率をあげようぜってこと。
L-カルニチンを十分に摂取することによって、脂肪をエネルギーとしてより多く消費してくれるサポートをしてくれるので脂肪が付きにくく、太りにくい体をつくることができると言われています。
脂肪をエネルギーに変換して体脂肪の燃焼をサポートするサプリメントであるL-カルニチンを使わない手はないですね。
逆に、L-カルニチンが不足してしまうと、燃焼されずに残った脂肪が蓄積されて、肥満につながる可能性があります。
また、Ｌカルニチンを摂取することによって疲労感やだるさを和らげることができると言われているので慢性的な疲労感を感じている方は一度L-カルニチンを摂取してみてはいかがでしょうか。
CLA（共役リノール酸）
CLA(共役リノール酸)は、不飽和脂肪酸の一つで栄養を筋肉細胞に送る働きをしてくれるので代謝を高め脂肪を燃焼させやすくしてくれます。
体内で作られることがほとんど無く食事から摂取することも難しいためサプリメントから摂取することが必要になります。
CLA(共役リノール酸)は溜まった脂肪をエネルギーへと変えるホルモン感受性リパーゼという酵素に働きかけてエネルギーをつくり出し、脂肪を分解、消費します。
この酵素は本来運動をすると活発になるものですが、共役リノール酸を摂取することで運動をすることと同じような脂肪燃焼効果をサポートしてくれます。
オメガ3
オメガ3もCLAと同様不飽和脂肪酸の一種ですがオメガ３を摂取することによって血流の流れが良くなります。血流の流れが良くなると血管内に脂肪が蓄積されにくくなるためダイエットに効果的ということです。
また、血管内に脂肪が蓄積されにくくなったら、体全身に栄養分や酸素が行き渡りやすくなります。
サプリメントを実際に使用してみて
僕は2019年に、『サマースタールアワード』という身体の完成度（筋肉を残しつつ極限まで脂肪を減らす）を競う大会に出場したのですが、その際に重宝したのが今までに紹介したこれらのサプリメントでした。
基本的には食事制限と、毎日のウェイトトレーニングを行ってダイエットをしてきましたがダイエット中の低カロリーの食事に身体が慣れてしまって、どうしても体重が落ちなくなる時期が来てしまいます。
そんなときにこれらのダイエットサプリメントを摂取することによって再びスムーズに体重が落ちるようになったので身体的にはもちろんですが、精神的にも安心感を得ることができました。
ちなみに、サプリメントを摂取することに抵抗がある方は以下の食材から摂取する方法もあります。
・L-カルニチン→牛赤身肉（ローストビーフ、ヒレステーキ等）
・CLA→乳製品（チーズ、ヨーグルト等）
・オメガ3→青魚（サバ、アジ等）
これらの食材に豊富に含まれているので積極的に摂取していくのもいいと思います。
一つ、注意点としては食事には必ずカロリーがあるので特定の栄養素の摂取を意識しすぎてカロリーオーバーにならないように意識しながら摂取しましょう！
ダイエット中にサプリメント活用して効率よくダイエットしよう！
ダイエット用のサプリメントは、個人的にはものすごく体感がありました。
ただ、これは普段から正しい食生活とトレーニングを行っていたからで、その土台がしっかりとしていなければいくら摂取しても意味がないので注意してくださいね。
正しい食事、継続的なトレーニングを行えばきっちり効果を発揮するのでぜひお試ししてみてください。
これからもみなさまに向けた役立つ情報を
書いていきたいと思うのでこれからもぜひよろしくお願いいたします。
最後まで読んでいただいてありがとうございました！
