ダイエットの成功に毎日の筋トレは必要？モテる男性のダイエット法大公開！

ダイエット成功させるために毎日筋トレ頑張るぞ！
そう決めたものの本当に毎日の筋トレが必要なのかよくわかりませんよね。

実は、ダイエットと、毎日筋トレを行うことは切っても切り離せないくらいに親密な関係があります。

この記事を読めば、本当にダイエットに毎日の筋トレが必要なのかが分かって、ダイエットを最短で成功させることができるでしょう。

 

男性のダイエットに毎日の筋トレがおすすめな理由

男性のダイエットには毎日筋トレが必要。

そんなことを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

でも、なぜダイエットに毎日の筋トレが必要なのか、また毎日筋トレすると自分の体がどのようになるのか、分かっていない方も多いと思います。

これから、そんなあなたに向けて男性のダイエットに毎日の筋トレがおすすめな理由を3つ紹介します。

基礎代謝が上がる

ダイエットの成功と基礎代謝は切っても切り離せません。

基礎代謝とは何もしなくても身体が自然と消費するカロリー、いわば人間が生きるために消費するカロリーです。

基礎代謝量が高い人ほど生きるために必要なカロリーが多いので消費するカロリーが多く太りにくい身体になります。

また、筋トレ後の一定時間は「アフターバーン効果」によって脂肪を燃やし続けます。

「アフターバーン効果」を最大限に高めるには、高強度の筋トレが必要です。

高強度の筋トレを毎日行うことでその、「アフターバーン効果」の恩恵を最大限受けることができるでしょう。

筋肉がつく

あなたは夏の海で女性にキャーキャー言われたくないですか？

毎日筋トレをすることで、確実に筋肉がついて夏の海で周囲の視線を独り占めできること間違いなしです！

筋肉がつくことで先程の基礎代謝量を上げることが期待できます。

また、直接的な効果ではありませんが、筋肉をつけるための食事を毎日行うと、脂肪がつくような食事を意識して食べなくなるので、ダイエット中に毎日筋トレをすることは効果的だと言えます。

運動習慣がつく

筋トレを毎日行うことで、運動習慣がつき、内臓脂肪を減少させることが期待できます。

身体の見た目を変えるには皮下脂肪という体の表面にある脂肪を落とす必要がありますが、この、皮下脂肪を落とすためには内臓脂肪を先に落とす必要があります。

運動習慣をつけることで内臓脂肪の減少のスピードがアップして、生活習慣病の予防や改善につながると言われているため、ダイエットだけでなく毎日筋トレをする為に欠かせない体つくりという観点でも、運動習慣をつけることは重要だと言えます。

毎日の筋トレで注意すべき点

ダイエットに毎日の筋トレがいかに重要化がおわかりいただけたかと思います。

しかし、毎日筋トレすることを意識しすぎるあまり気づかないうちに自分の体に異変が起こることがあります。

ここからは毎日の筋トレで注意すべき点を3点ご紹介します。

筋肉痛が残ったまま筋トレしない

筋トレを始めたばかりの方は、筋肉痛との向き合い方に悩むことが多いかと思います。

筋肉痛は筋肉が修復する過程で起こる現象なので、筋肉痛が残っているのに筋トレをすることはトレーニングをしすぎると、オーバートレーニングになる危険性があるため、好ましくありません。

筋肉痛が残っている部位は筋肉痛が治まるまで安静にするように心がけましょう！

部位を分けて筋トレする

筋肉痛が残っているままトレーニングをしないためには、トレーニングする部位を分ける必要があります。

筋トレをして傷ついた筋肉の繊維が修復されるまでには、約48時間〜72時間が必要になるとされています。

曜日ごとに月曜日は胸の日、火曜日は背中の日、といった具合に分けることで筋肉痛が残っている部位を避けることができるので、毎日トレーニングすることが可能になります。

筋トレをしない日を作る

毎日の筋トレで部位分けをしていれば筋肉の休息は取れますが、身体的には疲労が溜まった状態が続きます。

身体的な疲労が溜まるとトレーニングのパフォーマンスが落ちますし、集中力が切れてしまって怪我をすることに繋がりかねません。

「今日は疲れているな」と感じたときは、思い切ってトレーニングを休むことで翌日からのトレーニングのパフォーマンスが上がってより効率的にダイエットすることができるかもしれません。

毎日筋トレを継続する方法

ダイエットのために、毎日筋トレを行うことは非常にハードルが高いです。

モチベーションが上がらない日や、サボりたくなる日もあると思いますが、そんな時に頑張れるかどうかがダイエットの成功を左右します。

ここからはダイエット成功の鍵である毎日筋トレを継続する方法を2つご紹介します。

筋トレを頑張った時の自分の姿を想像する

筋トレを頑張った先に自分がどのような姿になるのかを想像することはとても大切です。

【海でキャーキャー言われている】【色んな服をおしゃれに着こなすことができている】なりたい姿は人によって様々ですが、筋トレを毎日行ってダイエットに成功すると確実に明るい未来が待っています。

確かに、筋トレは楽なものではありませんが、楽じゃないからこそ頑張って筋トレすることに価値があるものです。

筋トレを毎日行いダイエットを成功させることで理想の身体で生活することができて明るい未来が待っていることは確実です。

毎日筋トレすることがきつくなったら初心に帰ってなぜ筋トレをするのかを考えてみるのも良いかもしれません。

SNSで発信する

 

毎日一人で筋トレをすることは孤独との戦いです。

自分一人で毎日筋トレをしてダイエットしていても誰かに見てもらえなければモチベーションの維持が難しいです。

そんな時に誰かに見てもらう方法がSNSです。

SNSで自身のフォロワーに発信することで自分以外の誰かに見てもらうことができます。

また、同じダイエットのために筋トレを毎日している男性と繋がって励まし合うことで、よりやる気が起きて毎日の筋トレをサボりたくなっても周りのみんなが頑張っていることによってサボらずにできるようになってダイエットに成功する可能性が上がります。

まとめ：

今回はダイエットの成功に毎日の筋トレは必要かどうかをモテたい男性目線でご紹介しました。

男という生き物はいくつになっても周りからキャーキャー言われてモテたいものです。

今は、ダイエットに成功していなくてもこの記事のとおりに毎日筋トレをすることでダイエットに成功して、夏の海で女性からちやほやされること間違いなしです。

モテたい男性代表のあなた！今日から毎日筋トレを継続して夏の海で女性の視線を独り占めしましょう！