25kg痩せた僕が教えるダイエットを絶対に成功させるコツ３つ

皆さんは毎年夏が近づいてくると、今年こそは痩せてやるぞーー！！！って意気込むけど、筋トレやダイエットを始めても結局めんどくさくなったり、筋肉痛が嫌になったりして途中でダイエットを挫折した経験ありませんか？？

僕も昔、今よりも25kg太っていたときは毎日痩せてやるという気持ちになりながら何をやっても結局3日坊主で万年ダイエッターの時代がありました。

今回は昔の僕のように毎年ダイエットを決意しているけどなかなかやせることができないあなたに向けて、ダイエットを絶対に成功させるコツを3つ紹介していきます！

このやり方をして僕は万年ダイエッターから脱出することができたので最後まで読んでなにか一つでも興味があるものがあればあればぜひ取り入れてみてください！

それでは行きましょう！

 

 

自分の食事を書き出す

まずは自分の１日の食事を書き出してみてください。

ダイエットが上手く行っていない人の多くはやせるためにいい食事を食べているつもりになっていても実は必要以上に余分なカロリーを摂っている場合が多いです。

例えば、ジュース。

ジュースは飲み物だからあまり意識せずに飲んでる人は多いかも知れませんがジュースには大量の砂糖が含まれているので飲みすぎると当分の摂りすぎで太ってしまいます。

その他にも合間合間につまんでいる少しのおやつも積み重なれば大きなカロリーとなって身体に蓄積されていきます。

1日の食事を書き出すことであまり意識せずに食べたり飲んだりしていたものを可視化できてダイエットを成功できなかった理由がわかるようになります。

まずは1日の食事を書き出して自分がどれだけ食べたり飲んだりしているかを把握してみましょう！

筋トレをする

ダイエットを始める人の多くはランニングやウォーキングなどの有酸素運動から始めようとしてしまいます。

でも、有酸素運動はきつさの割にあまり痩せないんですよね。

それもそのはず、有酸素運動は直接脂肪を燃やしてくれる効果はあるもののその効果は1時間歩いてもおにぎり一つ分。

毎日1時間歩くことを継続できる人はそのまま有酸素運動をしてもいいと思いますが僕の場合はそれがきつくて続きませんでした。

そこで僕がおすすめするのは筋トレをすることです。

筋トレをすると身体が大きくなりすぎて見た目がゴリマッチョになるから心配する方もいるでしょう。

安心してください。そんなにすぐゴリマッチョになることなんかありませんから。

それどころか、筋トレをすることで身体が消費してくれるカロリーが増えて、何もしない時間でも多くの脂肪を燃やしてくれるようになります。

理想は週3回ジムに行って1時間程度筋トレをするのがいいですが、ジムに行くのは気が引ける方はまずは家で腕立て腹筋スクワットを２０回ずつから始めましょう！

身体は変わっていくはずです。

 

なりたい姿を明確にしておく

ダイエットを始める時に目標を立てていますか？

「なんとなく痩せたいな」「太ってきたから痩せようかな」こんなふうに思っている人はなかなかダイエットを成功させることができません。

その理由はなんの目標もなく、闇雲にダイエットをしているからです。

ダイエットを絶対に成功させたいのであればまずは自分がなりたい姿をできるだけ具体的に明確にしておくことです。

僕はやせる時にこんな目標を立てました。

基本的に人からどう見られたいかがダイエットの動機なのでこのような目標になっていましたが「スナック菓子を週1回にする」みたいな、自分自身との約束を守る目標でも大丈夫です。

まずはなりたい姿を明確にしておいてそれからダイエットを始めてみましょう！

まとめ

今回はダイエットを絶対に成功させるコツ３つ、25kg痩せた元デブの目線から説明してきました。

これはもともと、僕がダイエットに失敗し続けてきたからこそたどり着い他やり方だと思っています。

昔の僕と同じような悩みを持っている方はぜひ今回紹介したやり方でダイエットを成功させてなりたい姿になってみてくださいね！

今回も最後まで見てくれてありがとうございました！